El curso de 8 semanas para sanar tu relación con la comida
(y contigo misma).

Lo primero que quiero que sepas es que aunque este curso se llama Adiós Dieta, no quiere decir que hagamos apología de la gordura.

Enseguida te explico bien todo esto.

Pero primero te cuento lo que le pasó a Ana en la boda de su mejor amiga:

Era una de esas bodas por todo lo alto.

Como Ana era la mejor amiga de la novia (y la madrina) había preparado un discurso. Estaba dispuesta a leerlo delante de todos por mucha vergüenza que sintiera.

Llevaba un kleenex en el escote porque estaba segura de que se pondría a llorar. Solo rogaba poder aguantar hasta la mejor parte.

La llamaron desde el altar decorado con hiedra y flores y ella se levantó de su blanca silla. Se encaminó hacia el pasillo por el que hacía un rato habían pasado los novios.

Empezó a caminar.

Notaba los ojos de todos encima. Los invitados, los novios, el que celebraba la ceremonia, todos la miraban.

Los tacones retumbaban con la misma fuerza que el bombeo de su corazón.

Tac. Tac. Tac.

Iba con ese garbo que tienen las personas que transmiten confianza en sí mismas.

El escote abierto, el mentón arriba, la melena suelta ondeando al aire.

Sabía que el vestido borgoña le quedaba fenomenal.

La gente murmuraba.

Ana se dio cuenta, por el rabillo del ojo, de que Raúl, un amigo del novio que estaba para comérselo, la miraba de abajo arriba .

Nota mental: la raja de la falda funciona.

Se acercó al micrófono. Sonrió a la audiencia. Miró a su amiga y empezó …

Ahora dejemos a Ana con su discurso y contesta esta pregunta que es muy importante:

¿En qué momento imaginaste a Ana como una mujer delgada?

Repito.

¿En qué momento de la lectura se te ocurrió que tienes que estar delgada para sentirte como Ana en la boda?

Te lo digo porque muchas mujeres que no están a gusto con su peso tienen la idea de que si estuvieran delgadas se sentirían:

  • Guapas.
  • Seguras.
  • Aceptadas.
  • Deseadas.

Pero mira, te voy a contar algo:

Una vez hice una dieta de batidos y adelgacé 45 kilos.

¿Sabes qué descubrí cuando conseguí esa delgadez que tanto ansiaba?

Que estar delgada no arreglaba el problemita de mis ingestas emocionales.

Que estar delgada no me convertía en una mujer segura de mí misma.

Que estar delgada no me hacía feliz.

Es más,

leía en el foro a mis compañeras de dieta, las que hacían conmigo el reto de los batidos, y alucinaba porque además de no ser más felices, les pasaba algo peor:

Al perder 20, 50 y hasta 69 kilos de peso entraban en DEPRESIÓN.

No lo podía entender.

¿Cómo es posible que ahora, después de lograr sus metas, no sean más felices que antes?

¿Te imaginas la situación?

Su pareja, familiares y amigos diciéndoles “Qué bien, te estás cuidando”, “Bravo, lo has conseguido”, pero ellas estaban hundidas.

Sin ganas. Tristes.

¿Por qué les pasaba eso?

Entraban en depresión porque se daban cuenta de una cosa:

Llevaban toda la vida creyendo que la felicidad se escondía detrás de un cuerpo delgado y cuando lo consiguieron vieron la verdad:

La felicidad, la satisfacción y la plenitud no se consiguen perdiendo kilos.

Eso se trabaja aparte.

Por eso ahora que ya han pasado muchos años, ahora que he sanado mi relación con la comida (y conmigo misma), ahora que me he convertido en coach nutricional, entiendo lo que le pasó a mis compañeras de dieta.

Estaban atrapadas en El Péndulo.

Te cuento, en España el 78% de la población sufre sobrepeso o algún nivel de obesidad.

El 78% es un porcentaje demasiado alto para que sigas pensando que tu problema con la comida es solo tuyo.

Se trata de un problema SOCIAL.

(y no, no hago apología de la gordura, sigue leyendo)

ESTAMOS ATRAPADAS EN UN PÉNDULO

Por eso,

si sigues la inercia de este péndulo sin ponerle freno, si no haces nada para evitarlo, pasarás tu vida dando bandazos de extremo a extremo.

Consumiendo comida compulsivamente o pasando privaciones con la dieta de moda.

Subiendo de peso.

¿Por qué digo que las dietas son IMPOSIBLES DE SOSTENER?

Para empezar , no lo digo yo. Está comprobado:

El 95% de las personas que logran bajar de peso con una DIETA lo recuperan en menos de 2 años.

Peor aún, el 65% acabará con MÁS kilos de los que tenía antes de comenzar.

Si tu cuerpo pasa períodos de privación caerá luego en un período de compulsión.

Lo hará, aunque tengas voluntad como para mover una montaña.

Es irremediable.

Lo hará una y otra vez hasta que las células de grasa de tu cuerpo se resistan para siempre a desaparecer.

Cuando pasas años entre dietas y atracones, tu cuerpo llega a un punto de no retorno en el que , hagas lo que hagas, tu peso no se mueve ni un ápice.

Bien.

Entonces, 2 mitos para arrojar a la basura:

1) Las dietas no te harán delgada.

2) La delgadez no te hará feliz.

Hasta aquí las malas noticias.

Bueno.

Veamos cómo podemos DARLE LA VUELTA A LA SITUACIÓN para salir del péndulo.

Te propongo empezar por:

  • Desactivar la sensación de ansiedad que te empuja a comer sin control. Sí, esa sensación se puede desactivar como un juguete cuando le quitas las pilas.

  • Adquirir hábitos saludables, de esos que puedes mantener siempre sin sacrificar tus platos favoritos ni las comidas con amigos.

  • Abandonar las ingestas emocionales (junto a la culpa y la frustración que traen consigo) igual que la ropa vieja en un contenedor.

  • Reconocer y atender esas emociones de las que no te puedes ocupar mientras piensas en lo que vas a comer o en lo que vas a dejar de comer.

  • Recuperar la sabiduría intuitiva de tu cuerpo para saber cuándo empezar  a  comer y cuándo dejar de comer (una habilidad que todos tenemos pero que en nuestro caso hay que recuperar).

  • Aprender a decir NO y poner cada cosa y persona en su sitio sin miedo a la confrontación (y sin convertirte en una borde, tampoco nos pasemos).

  • Despertar tus sentidos para disfrutar como nunca antes del momento de sentarte a comer. Porque no es lo mismo engullir que saborear cada bocado.

¿CÓMO CONSEGUIR ESO QUE SUENA TAN BONITO?

Con un curso:


ADIÓS, DIETA

Un curso que es la selección de las mejores  herramientas del coaching, la PNL y el mindfulness para deshacer la relación que ahora tienes con tu cuerpo, con la comida y contigo misma para crear otra distinta.

Una relación que haga tu vida cada día más feliz y plena. Que te haga sentir segura y hermosa. 

Una relación en la que la comida no sea sustituto del amor, sino solamente comida.

Es un curso 100% online que harás en 8 semanas.

Con vídeos  separados en lecciones cortas muy sencillas.

Con ejercicios de papel y boli .

Con prácticas que vas a implementar en tu día a día desde el primer módulo.

Trabajarás sobre todo lo relacionado con la alimentación, pero también con otros aspectos de tu vida que tienen efecto directo en tu manera de comer.

Aprenderás a relacionarte mejor contigo misma. A hacerte valer. A cuidarte.  A descansar mejor. A comunicarte mejor. A disfrutar más de la vida…

«No sé, Yolanda…. no me lo creo. Suena demasiado bien». 

Es cierto, suena demasiado bien.

Pero espera un momento, me presento…

yolanda-cambra

He colaborado con:

logos

Me llamo Yolanda

Mi trabajo es acompañar a personas para que empiecen a ocuparse de ellas mismas, en vez de preocuparse solo por los demás.

Esto suena muy sencillo. 

Pero no veas la cantidad de mujeres y hombres que pasan años sufriendo (y subiendo de peso ) por este problema.

Por eso cuando mis clientes consiguen poner orden en sus prioridades, dejan de recurrir a la comida para ponerle parches a esa vida que no les gusta.

Al  conseguir aceptación, respeto y seguridad en sí mismos, dejan de comer de forma emocional.

Suena bonito porque es bonito. 

Es tan bonito que, si lo vieras, se te caerían las lágrimas de la alegría al verlo, como me pasa a mí desde hace años.

Es tan bonito que agradezco haber pasado por el infierno de las ingestas emocionales para ahora estar en el lugar en el que estoy.

¿Quién me hubiera dicho en el año 2003 que acabaría formándome en COACHING, PNL y MINDFULNESS? 

Absolutamente nadie. 

Ni yo misma.

Por ese entonces solo pensaba en qué dejar de comer o estaba sufriendo  una culpa inmensa por el último atracón. 

Nada en mi vida funcionaba del todo bien.

Normal. 

Cuando estás atrapada en el péndulo de las dietas y los atracones no te queda energía para gestionar todo lo demás.

Adiós Dieta es el curso en el que he volcado las mejores herramientas del coaching, de la PNL y del mindfulness.

Es el curso más completo de mis 10 cursos. Está pensado para que trabajes la alimentación desde las diferentes áreas de tu vida.

Harás como cuando sacas toda la ropa del armario y revisas prenda por prenda para decidir  lo que te vas a quedar y lo que ya no te sirve. Pero en vez de hacerlo con la ropa, lo harás con los aspectos importantes de tu vida.

NO ESTARÁS SOLA

Es imprescindible que en un viaje de transformación como este, cuentes con personas con el mismo problema y con el mismo nivel de compromiso que tienes tú.

Por eso nos encontramos en videoconferencia por Zoom en tutorías quincenales.

Además, si me escribes un correo te contestaré directamente, sin intermediarios. Y no importa si me escribes porque tienes una duda o simplemente porque necesitas expresar lo que te está pasando.

También te unirás a un grupo privado de Facebook en el que podrás compartir (o solo leer) la experiencia de otras valientes pasan por el mismo proceso que tú.

Un grupo secreto que no aparece en ningún sitio, para que ninguno de tus contactos sepa que estás dentro.

No es solo por socializar y conocer gente en circunstancias parecidas.

Es más que eso.

Te explico:

Cuando empieces a cambiar y las personas a tu alrededor vean que estás más segura de ti misma y de tus decisiones, no lo comprenderán.

Tratarán de que vuelvas a ser la misma persona de siempre.

No los culpes, es normal que suceda al principio. Luego aceptarán tu nueva manera de ser y se alegrarán por ti.

Pero en la primera fase tienes que apoyarte en un grupo.

Eso también te lo da el curso.

Y cuando lo acabes, tú y yo seguiremos en contacto vía email. Estaré ahí, sosteniendo tu trabajo, acompañándote en las diferentes etapas.

Ansiedad-por-comer-atracon-atracones-adiccion-comida-dulce

Te cuento, módulo a módulo, lo que vas a encontrar dentro:

 

MÓDULO 1
Ponte las botas, comienza el viaje.

Comenzaremos por el cimiento de la relación que tienes con la comida. ¿Cuál es ese cimiento?

Ni más ni menos que la relación que tienes contigo misma.

La manera más simple de ponerte a ti como PRIORIDAD sin por eso sentirte culpable, ni mala hija, ni mala madre.

  • El motivo por el que cada DIETA que haces, en vez de acercarte a la salud y a la felicidad, te frustra y te CONDENA A  GANAR PESO.
  • La escena en la que me di cuenta del desorden de prioridades en el que estaba metida y cómo, a pesar de una bolsa de guisantes, comencé a poner orden en mi vida.
  • La autocrítica, la hiperexigencia y dar demasiada importancia a las opiniones de los demás son indicadores de BAJA AUTOESTIMA. En este primer módulo verás lo que puedes hacer con cada uno de ellos.
  • Las preguntas de AUTOCONOCIMIENTO que te harán descubrir cosas sobre ti que ni tú misma sabías que tenías .
  • El ejercicio del TIEMPO para que dejes de correr como el conejo de Alicia en el país de las maravillas y comiences a cuidar no solo lo urgente sino también lo importante.
  • Por qué no hay voluntad humana que pueda resistir a la COMPULSIÓN que genera la PRIVACIÓN. Y lo rentable que es para la industria que desconozcas esto.

MÓDULO 2 

Rompiendo mitos

Hay personas que nos conocen poco y piensan que si tenemos unos kilos de más es porque vivimos con el culo pegado al sofá y no hacemos otra cosa que comer harinas, grasas y azúcar.

Esto no es así. 

Otra falsa creencia es que nuestro entorno, en el momento en el que ve que bajamos de peso, piensan que nuestro problema se ha acabado. No entienden que se trata de un tema emocional que no desaparece con los kilos. 

Pero las creencias que más nos afectan no son las suyas , son las que viven en nuestra cabeza.

En este módulo vamos a desmontar mitos. Mitos heredados y adoptados que nos hacen daño sin que nos demos cuenta.

¿Por dónde comenzamos a desmontar esos mitos?

  • Comenzamos por entender que uno de nuestros problemas es confundir DELGADEZ con SALUD. Aclararemos qué es un peso sano y dejaremos de mirar tablas de relación altura-peso ideal.
  • La técnica del semáforo para crear el hábito de comer ALIMENTOS SANOS sin volverse loca y sin caer en la ortorexia, que es un trastorno de alimentación en el que te obsesionas por los alimentos sanos.
  • Cómo hacerte inmune a los alimentos de alta palatabilidad  (esos productos creados con muchas sustancias químicas que hacen que tu cerebro no quiera parar de comer).
  • La relación entre la falta de DESCANSO, la hormona grelina y las señales de apetito, relación que está probada científicamente y que ignora la mayoría de las personas que recomiendan dietas.
  • Por qué NO deberías pensar en quemar calorías cuando buscas una ACTIVIDAD FÍSICA y qué factores SÍ deberías tener presentes.
  • La importancia del ESTRÉS en la ecuación de la alimentación y cómo reconocer (y tratar) los diferentes tipos de estrés para que no sumes presión a las circunstancias que te toque vivir.

El siguiente módulo es tan completo y profundo que lo ofrezco como curso por separado bajo el nombre de Alimentación Consciente.
Puede ser que necesites más días para incorporar todas las prácticas que incluye.
Pero cuando lo hagas habrás cambiado una alimentación inconsciente e impulsiva
por una alimentación consciente y serena.

MÓDULO 3

Una alimentación diferente es posible.

¿Qué comes? ¿Cuándo lo comes? ¿Con quién lo comes? ¿Cómo comes?

  • Las razones para comer se resumen en dos: hambre del estómago o hambre del corazón. ¿Cómo distinguir entre una y otra? En el vídeo 3 te explico todo.
  • Entender cómo funciona tu mente, (gracias a la PNL) para que los recursos de ahorro energético que ahora te causan los atracones puedan cambiar de bando y ayudarte a comer menos.
  • Las 7 preguntas que ayudaron a Ana a descubrir que sus ingestas emocionales estaban relacionadas con su maternidad. Una vez que encontró la causa del problema, desenredar el nudo fue muy fácil para ella.
  • Cómo disfrutar el momento de la comida aprovechando el sentido del tacto, el olfato, la vista y por supuesto del gusto.
  • A los niños les enseñamos a cruzar la calle con el clásico “para y mira”. Bien, ahora tú vas a usar el mismo truco contigo misma para prestar atención en los momentos cruciales.
  • El ejercicio del interruptor, con el que conseguí dejar de picotear mientras cocino (y no, no tienes que meter los dedos en el enchufe).
  • El riguroso ejercicio del RITUAL para que te obligues a ti misma a tratarte como una reina de la corte europea y tus comidas pasen a ser lo que siempre deberían haber sido.
  • Por qué encontrar a una tipa repelente en una fiesta puede ser ideal para NO acabar con ese plato de croquetas tú sola. 
  • Utilizando el vicio de mirar vídeos de gatitos, cambiarás uno de tus hábitos en las comidas, siempre y cuando sigas las instrucciones del ejercicio que encontrarás en el vídeo 9.
  • Cómo dejar de luchar con la prisa que tienes por acabar la comida tratándote como a un bebé que come sus primeros platos. 

Trucos para comer más despacio (muy prácticos) que, si los aplicas, te ayudarán a hacer grandes progresos.

MÓDULO 4 

Un objetivo sin un plan, es solo un deseo.

Han pasado unas semanas y comienza la parte más dura: enfrentarte a las resistencias al cambio. 

Hemos escuchado cientos de veces que los logros dependen de la voluntad pero esto no es así. Ponerle ganas no es suficiente.

Por eso, en todo el mundo, diferentes profesionales han estudiado los mejores métodos y técnicas para alcanzar objetivos.

En este módulo tienes una selección de las mejores herramientas que he comprobado y que mejor funcionan para vencer tus resistencias al cambio.

Por ejemplo:

  • Las 5 letras para alcanzar OBJETIVOS INTELIGENTES. Imprescindible  para asegurarte de que te embarcas en metas que puedes alcanzar.
  • La diferencia entre CAMBIOS REMEDIATIVOS VS. CAMBIOS GENERATIVOS y por qué quizás llevas toda la vida buscando el tipo de cambio equivocado.
  • La RUEDA DE LA VIDA: un simple ejercicio con el que comenzarás a mejorar todas las áreas de tu vida, no solo la que está relacionada con tu físico y la comida.
  • Los metamodelos de la PNL para entender cuál es el mecanismo que utiliza tu inconsciente para impulsarte al cambio y cómo fomentarlo.
  • Creencias, ilusiones, expectativas demasiado altas, perfeccionismo, pensamiento polarizado, excusas, auto sabotajes, miedos, cortoplacismo, todos los problemas que nos vamos a encontrar en el viaje y qué hacer con cada uno de ellos.
  • La simple estrategia JAPONESA con la que vas a adquirir el hábito de hacer ejercicio físico cada día. Sí, hay una manera sencilla de conseguirlo, aunque ahora te parezca imposible.
  • ¿Alguna vez tu madre, una amiga o tu pareja te han hecho algún comentario hiriente sobre tu peso? Aquí entenderás qué contradicciones internas los llevan  a hacerte daño sin querer, y lo más importante: cómo responder a sus mensajes de forma asertiva.

Cada módulo tiene ejercicios y apuntes descargables en PDF.

MÓDULO 5 

Alimentos que sacian tu vida

Tienes un hogar, gente que te quiere, un trabajo, la nevera llena, no deberías quejarte.

Eso dice tu cabeza y en parte es verdad. Pero que haya tanto que agradecer, no te quita el HAMBRE de otras cosas.

Hay partes de ti, partes menos visibles, que necesitan estar en equilibrio para que te sientas realmente satisfecha.

En este capítulo veremos:

  • La primera relación a trabajar: cómo hablarte a ti misma para comenzar a SER TU MEJOR AMIGA y dejar de tratarte como el más duro de los jueces.
  • La manera gradual para aprender a  DECIR NO sin sudores fríos. Cuando aprendas a poner límites, verás que la gente a tu alrededor comienza a tratarte con más respeto. Un respeto que no podías conseguir diciendo que SÍ a todo. Cuando le pilles el gusto lamentarás no haber comenzado antes a decir NO.
  • ¿Sabías que hay MODELOS DE COMUNICACIÓN con los que puedes decir las cosas más difíciles sin herir los sentimientos de los demás? Son técnicas sencillas, como la que utilicé con mi madre. En este módulo comenzarás a usarlos tú también.
  • La importancia de tener un TRABAJO que te guste. Verás una técnica de coaching para valorar si la idea de cambiar de profesión es una locura o algo que te debes a ti misma.
  • Se habla de PASIÓN y PROPÓSITO como factores claves para alcanzar la felicidad, pero quizás pienses que no tienes ni una cosa ni la otra. En los videos 9 y 10 de este módulo trabajarás sobre el propósito que quizás ahora estés postergando.
  • La importancia del DESARROLLO PERSONAL y espiritual para afrontar la incertidumbre y los momentos de crisis. 

MÓDULO 6 

Gestionando las emociones. 

¿Qué se esconde detrás de la compulsión por la comida? 

Nuestro niño interior. El niño o la niña que fuimos y que quiere dejar de sentir esa sensación de hambre que le resulta confusa y angustiante.

¿Otra cosa más?

Pues sí.

En este módulo pondrás la lupa en tus emociones para que dejen de asaltarte por sorpresa como un ladrón en la noche.

Es para que aprendas qué hacer con ellas.

Nota: mucho mejor observar esto ANTES de atacar la caja de galletas que hacerlo después, cuando lo único que puedes sentir es culpa y frustración.

  • Cómo tratar con los caprichos del NIÑO INTERIOR para que se dedique a jugar tranquilamente y no a reclamar comida a gritos.
  • Cómo darle nombre a cada emoción que sientes para dejar de llamar ANSIEDAD a todas las sensaciones incómodas por las que atraviesas.
  • Cuando te das un atracón estás poniendo un parche. ¿Dónde? En ese agujero que sientes dentro de ti y que parece no tener fin. En este módulo vas a ver cómo rellenar ese agujero SIN COMIDA
  • Qué es un SECUESTRO EMOCIONAL y lo que debes saber para tomar el control cuando sientes que una bomba de ira y frustración está a punto de estallar. 

MÓDULO 7

Lo que piensas y lo que crees sobre la comida.

Cuando llegues a este módulo ya habrás cambiado hábitos y habrás descubierto cosas sorprendentes sobre ti y tu relación con la comida. Por eso estarás preparada para llegar aún más al fondo y darle la vuelta a tu cabeza como a un guante.

Tus niveles de felicidad aumentarán sin remedio, te aviso.

Algunas cosas de este módulo:

  • Los trucos de marketing que utiliza la INDUSTRIA ALIMENTARIA para que comas cada vez más, que tienes que conocer si quieres dejar de sufrir sus efectos.
  • A tu cerebro no le gusta perder. Por eso es inútil pensar: “voy a dejar de comer azúcar”, por ejemplo. En este módulo verás cómo tienes que PROGRAMAR TU CEREBRO para ir dejando el azúcar (o las harinas, o lo que quieras dejar) sin que tu cerebro sienta que le privas de nada.
  • La historia de la abuela y la pata de cordero para entender que las CREENCIAS que has heredado no tienen ninguna utilidad para ti, hasta que demuestren lo contrario.
  • Cómo DESHACER las CREENCIAS NOCIVAS que nuestros padres nos han inculcado (sin darse cuenta) y despedirse de ellas con cariño.
  • Las 4 preguntas de Byron Katie que con solo contestar por escrito, ponen a prueba y DERRIBAN cada creencia limitante. 

MÓDULO 8 

La PNL para relacionarte mejor con la comida y otras buenas costumbres que hacen tu vida más plena.

La manera en la que comes se refleja también en otros aspectos, como por ejemplo cómo te organizas, tus niveles de éxito, o el orden que hay en tu casa. 

En este módulo verás:

  • Apuesto a que en tu trabajo eres una máquina. Eficiente. Eficaz. Bien. Ahora vas a aplicar todas esas virtudes a ti misma. Serás una gran gerente de tu propia vida
  • Cuando atraviesas una crisis con la comida, tu casa es un desastre. Nos ha pasado a todas. En este módulo pondrás en práctica algunos hábitos de ORDEN que te ayudarán a calmar tus pensamientos y emociones.
  • Las PERSONAS con ÉXITO, las que alcanzan sus metas, tienen 10 cosas en común. En este último módulo verás cuáles son y cómo aplicarlas a tu vida.
  • Por qué razón la improvisación en la alimentación es uno de tus peores enemigos y cómo PLANIFICAR TUS COMIDAS te ahorrará dolores de cabeza (y atracones).
  • Cómo combatir el PROBLEMA DEL ÉXITO, que te hace bajar los brazos cada vez que consigues un objetivo.
  • La importancia de tus VALORES y la gran satisfacción que sientes cuando vives en coherencia con ellos. Cómo reconocerlos y honrarlos.

Vale, sé que ahora ya tienes ganas de ver el precio y comprar el curso.

Pero hay algo más que tienes que saber:

CADA VEZ QUE APRENDO ALGO ÚTIL PARA TI,  AGREGO CLASES NUEVAS AL CURSO

El curso sigue creciendo y estas son las últimas lecciones que incorporé, gracias a los estudios de psicología que estoy cursando.

Ansiedad-por-comer-atracon-atracones-adiccion-comida-dulce *AUTOCONTROL

23:04 minutos sobre la lógica del comportamiento compulsivo y el papel del miedo en este problema. 

Y lo más importante: cómo utilizar la anticipación para que las ganas de comer compulsivamente tengan cada vez menos fuerza.

Ansiedad-por-comer-atracon-atracones-adiccion-comida-dulce *TOMAR DECISIONES CORRECTAS SOBRE ALIMENTACIÓN

La importancia de encontrar el verdadero “Para qué” detrás de tu plan.

Los peligros de la mentalidad polar del todo o nada que lleva al fracaso muchísimos intentos de mejora.

Entonces, resumiendo…

  • 8 semanas de formación guiada.

  • 65 vídeos cortos con teoría y ejemplos. Más de 8 horas de contenido.

  • Ejercicios, prácticas y apuntes descargables.

  • 4 tutorías grupales en videoconferencia en directo + grabación (posibilidad de ampliar).

  • Seguimiento personalizado con Yolanda por email.

  • Grupo secreto de Facebook con unidades de aprendizaje adicionales.

  • Acceso de por vida para que puedas repetir el curso cada vez que quieras mejorar algo en tu vida.

Mira, no sé exactamente en cuánto está valorado todo esto. 

No sé cómo poner precio a un cambio radical.

Pero tú puedes hacerlo ahora mismo por:

1 pago de 395€ (pago completo)

2 cuotas de 220€

3 cuotas de 156€

Quiero empezar

Puedes elegir el nº de cuotas al pulsar el botón

Ahora es cuando algunas mujeres dicen:

Cuando haya pagado las clases de refuerzo de mi hija, las zapatillas que quiere el niño y la nueva lavadora quizás me pueda apuntar al curso.

Entonces les digo:

Si siempre pones tus necesidades en el último lugar de la lista de prioridades, quiere decir que no harás el curso. Ni hoy ni nunca. Y tampoco le enseñarás a tus hijos cómo tienen que ponerse ellos primeros en su propia lista de prioridades.

Esto que acabo de decir es duro, pero necesario. Nuestros hijos aprenden de lo que hacemos, no de lo que decimos.

No sé si este es tu caso, pero está bien que lo tengas presente.

Comienza ahora mismo el cambio que estabas postergando.

Quiero empezar

Mira cuántas alumnas han escapado ya del péndulo de las privaciones y las ingestas emocionales.

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Alumnas han realizado este curso
Dale al botón y revisa el contenido del curso. 
Si lo compras y luego ves que no es lo que buscabas, me escribes.

Tienes 15 días para pedir la devolución.

Quiero empezar

Este curso significa una inversión importante.

Es lógico que primero quieras ver en qué te estás metiendo. Te invito a que leas bien todo lo que te explico y a pensar con calma. Pero, si aún así, lo compras y luego ves que no es para ti, no te preocupes. Te devuelvo el importe completo.

Le das al botón de compra, entras y si lo que ves no es lo que esperabas, simplemente me envías un correo a hola@yolandacambra.com y en una semana (como máximo) tendrás el dinero otra vez en tu cuenta.

Este curso cambiará tu forma de alimentarte.

No lo digo yo, lo dicen mis alumnas. Escucha a Yarina, Ana, Anarella y Fabiola.

Quiero apuntarme al curso

Preguntas que suelen hacer las alumnas antes de comprar:

Sí. Totalmente.

Es más, te lo recomiendo de todo corazón.

Por un lado, lo compras  con DESCUENTO en otro lugar (no le des al botón de compra). 

Es decir, como Alimentación Consciente es el módulo 3 de Adiós Dieta, por eso pagas 59€ menos del precio del curso. Te saldría 336€.

Por otro lado: 

Como ya has comenzado un trabajo profundo, si te apuntas a Adiós Dieta, tu transformación será mucho más completa.

Te aseguro que le sacarás el máximo partido a este curso. Pero ojo: NO LO COMPRES AQUÍ. 

Tienes que escribir un correo a hola@yolandacambra.com y te envío un enlace especial con el descuento.

Este curso tiene acceso permanente (de por vida suena raro, pero es verdad). Podrás repetirlo o consultarlo cuantas veces quieras.

Muchas alumnas después de completarlo, vuelven a él periódicamente para profundizar en sus cambios.

Me dirijo en femenino porque somos mayoría, pero el curso es válido para cualquier persona, sin distinción de género o edad.

De hecho, en el programa hay hombres también.

No soy dietista ni nutricionista. No te voy a recomendar una dieta, ¡te voy a enseñar a librarte de ellas!

Tampoco soy psicóloga (aún) ni médica. Si sospechas tener alguna enfermedad, o tienes síntomas depresivos o cuadro de ansiedad, consulta con tu médico.

El curso es perfectamente compatible con cualquier tratamiento médico pero en ningún caso puede sustituirlo.

El curso es en vídeo, 100% online y puedes hacerlo desde cualquier parte del mundo, si tienes acceso a internet.

Podrás acceder a las clases desde cualquier ordenador, móvil, tablet…

Si no se te da bien la tecnología, no te preocupes, puedo ayudarte.

Dura 8 semanas y consta de 65 clases en vídeo, agrupadas en 8 módulos, uno por semana.

Recibirás un recordatorio de cada clase en tu email. Pero puedes seguirlo a tu ritmo, pararlo y retomarlo cuantas veces necesites.

Como te decía arriba, hay personas que ya lo finalizaron y lo vuelven a hacer porque aseguran que cada vez aprenden cosas nuevas. El curso , el grupo de Facebook, las tutorías grabadas y yo, vamos a estar siempre para ti.

He preferido dividir las clases por contenidos y no por duración. Es por esta razón por la que no todas duran lo mismo .

En total, el curso suma más de 8 horas de vídeo.

En el grupo secreto de Facebook hay más vídeos y módulos de aprendizaje, para alumnas del Plan completo.

Entre el visionado de las clases y hacer los ejercicios, cuenta con 2 ó 3 horas semanales de trabajo individual.

Aparte, las tutorías quincenales en directo (unas 2 horas cada una) y el tiempo que inviertas en el grupo de Facebook.

Claro que sí. 

Puedes preguntarme por email todas las dudas que tengas, estaré encantada de ayudarte. De hecho, gran parte del éxito de este programa es el acompañamiento personalizado. 

No te atenderá un asistente, ni una becaria, ni un pulpo. Seré yo personalmente la que conteste tus mensajes, la que sostenga tu proceso de cambio.

También tendremos 4 tutorías online grupales donde responderé a todas vuestras preguntas. Si no puedes asistir no te preocupes. Las grabaré y podrás verlas cuando quieras. 

En el grupo de Facebook compartimos muchas cosas, también las dudas.

Por supuesto. Todas las personas que realizan este curso tienen acceso a un grupo secreto de Facebook donde compartimos nuestros avances.

Importante: ninguno de tus amigos de Facebook verá que perteneces al grupo, ni tampoco lo que escribas en él.

Lo que pasa en el grupo se queda en el grupo. 

Como en Las Vegas.

Sin ningún problema.  Es una de las ventajas de la formación online. 

Se libera automáticamente una clase por semana. Pero puedes verlas cuando quieras y pausar el curso y retomarlo siempre que lo necesites.

O sea que si viajas o tienes alguna sorpresa, haces una pausa y lo retomas luego. 

Recuerda que el acceso al curso y al grupo de Facebook es de por vida.

No lo aconsejo. Está todo estudiado para que la estructura del curso la  sigas en orden y con ese ritmo.

Vas a ir paso a paso y en profundidad. Sin huir “hacia adelante”.

Si ves más de un módulo por semana, no vas a aprovechar todas sus posibilidades. Y el aprendizaje y tu transformación serán menores.

(Además hay que calmar esas ansias)

Debes tener en cuenta el tiempo que tienes disponible y tu capacidad para asumir retos.

Para realizar el curso necesitas unas 3 horas por semana y tendrás que trabajar varios objetivos semanales.

Si haces dieta con un profesional que no te restringe ningún grupo de alimentos, también es compatible. Si no te dejan comer pan, patatas, pasta y arroz, es probable que te provoque compulsión. Ese sería un problema.

Si estás en tratamiento con psicólogo o psiquiatra (con medicación o no) es perfectamente compatible.

El curso puede ser un magnífico complemento a tu terapia, pero jamás la podrá sustituir.

Las realizamos los jueves alternos, a las 19:00 h. (hora de Madrid, España).

Si no puedes asistir, me puedes mandar las dudas por email. Al finalizar la tutoría, te mando la grabación por email, tanto si asistes como si no.

En este momento, las realizamos por Zoom. No te tienes que preocupar por nada, ya que yo te envío a tu email el acceso un día antes y luego la grabación.

Paypal, tarjeta de crédito, transferencia bancaria y boletos (disponibilidad según país).

En el correo de Hotmart que recibirás tras realizar la compra, tienes un enlace para solicitar tu factura, si lo deseas.

Cuando entras a la pasarela de pago, debes seleccionar tu país arriba a la derecha, donde pone Change Country o Cambiar País.

Así, verás el texto en tu idioma y el precio en tu moneda, se te descontará el IVA y se aplicará el impuesto que marca la ley en tu país.

Si el curso no es lo que esperabas y quieres hacer valedera la garantía de 15 días, solo tienes que escribirme a hola@yolandacambra.com diciéndome el correo con el que realizaste la compra.

Las siguientes cuotas se cargan automáticamente cada 30 días hasta completar el pago.

No tienes que ocuparte de nada.

No sé cuál es tu caso, así que no estoy segura de la respuesta. 

Lo que sí te puedo decir es que si llegas aquí cansada de probar dietas sin conseguir resultados y estás dispuesta a realizar con calma los ejercicios que te propongo, quizás sea la mejor inversión de tu vida. 

Quizás estés a pocas semanas de escapar del péndulo de las privaciones y los atracones.

Quizás con este curso resuelvas tu problema con las ingestas emocionales.

Pero todo depende del punto en el que estés. Así que la respuesta está en tus manos.

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Estuve pensando cómo añadir aún más valor a esta formación. Así que pedí a estos 6 profesionales que te grabasen un taller sobre su especialidad para completar tu aprendizaje.

Así es el curso Adiós dieta por dentro

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